Corona Gelişen Virüs: Bağışıklığı güçlendirmek için ipuçları

Yeni korona virüsünün yayılması nedeniyle, direncindeki bağışıklığın gücü hakkında konuşmada bir artış oldu, bu da birçok kişinin bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendireceğimize dair ipuçları yayınlamasına neden oldu.

Vücudumuzdaki bağışıklık sistemini nasıl güçlendiririz.

Bu birkaç önemli şey içerir: -

1 - Bağışıklığı zayıflatan her şeyden uzak durun (geç kalmak, yeterince uyumamak, stres ve endişe, stres ve korkuya maruz kalmak - vücut için gerekli elementleri içermeyen veya tat ve koku kazanımları, doymuş yağlar, işlenmiş etler ve koruyucu maddeler vb. Gibi sağlıksız yiyecekler) Sigara, alkollü içecekler ve uyuşturucu maddeler ve her türlü kirliliğe maruz kalma.

2- Bağışıklığı artıran ve güçlendiren yiyecek ve içecekleri yiyin, örneğin: -

(A) C vitamini yönünden zengin besinler (turunçgiller (portakal - mandalina - limon gibi).

Ayrıca guava, yeşil biber, kırmızı ve sarı renkli ve bu vitamin açısından zengin diğer kaynaklar. Önemli not, emilimini azalttığı için şekeri C vitamini ile azaltmalısınız.

Her türlü potasyum ve B vitamini içeren kivi muzları, elmalar, narlar ve çilekler gibi genel meyvelerin yanı sıra antioksidanlar içermek için çeşit siyah ve mavi meyveler gibi.

(B) Genel olarak fındık, özellikle badem, fındık, antep fıstığı, yer fıstığı ve ayçiçeği tohumu, çünkü vücudu korumak ve direncini arttırmak için önemli olan çinko, selenyum ve E vitamini kaynar elementleri içerirler.

(C) Yapraklı, köklü ve yumrulu sebzeler yemek: ıspanak, su teresi, maydanoz, marul ve domates, havuç ve pancar (pancar) gibi tatlı patatesler, çünkü vücut için C vitamini ve A, magnezyum, demir ve beta-karoten gibi bağışıklığı güçlendiren ve antioksidan ve brokoli (çiçek) Lahana (lahana), insan hastalıklarını önlemek için önemli olan antioksidanlar içerir.

(D) Vücudun korunmasında ve kalsiyum emiliminin korunmasındaki önemli rolü için D vitamini içeren süt, yumurta, balık ve baklagiller yemek.Vücudun iyi emilimini ve kullanımını kolaylaştırmak için C vitamini, ayrıca kalp sağlığı için önemli olan omega-3 içerir.

C vitamini deniz ürünleri, özellikle karides ile alınması tavsiye edilmez, çünkü toksik arsenik haline dönüşebilir ve zararlı kolesterolü arttırmaya yardımcı olduğu için karidesin azaltılması tavsiye edilir.

(T) Bakteri yok etmeye yardımcı olduğu ve bağışıklık sistemini uyardığı için sarımsak, soğan ve mantar yiyin.

(E) Dahil olmak üzere bağışıklığı güçlendiren içecekler: zencefil ve krom (emilimini kolaylaştırmak için çok az karabiber eklenmelidir) Yeşil çay çünkü antioksidan, vücudun bağışıklığını arttırmak için çalışan polifenoller içerir, anason ve genel olarak otlar, yararlı yağları koruyacak şekilde kaynatılırlar Bununla birlikte, şekerle tatlandırılmaması tercih edilir.Gerekirse, tercihen doğal bal ile tatlandırın.

Ayrıca antioksidanlar içerdiğinden koyu çikolata yiyin, şeker hastaları için çok fazla olmadığına dikkat edin.

(F) Yoğurt: Yoğurt, çocukların ve yetişkinlerin bağışıklığını güçlendiren gıdalardan biridir ve bakterileri öldürmek ve vücudunuzdaki bağışıklık sistemini büyük oranda güçlendirmek için mucizevi bir yeteneğe sahip doğal bir antibiyotiktir.

Ayrıca bal: Bilim adamları, balın sağlık yararlarının çoğunun, tümü doğal balda bulunan ikincil bitki materyalleri, flavonoidler ve askorbik asit gibi antioksidanlar içerdiğinden kaynaklanmaktadır.

İnsanları hastalıktan korumak ve anti-oksidanlar içermek için zeytinyağı gibi doymamış yağların kullanılması gereklidir.

(J) İstiridye: Bağışıklık sistemini güçlendiren gıdalardan biridir, çünkü enfeksiyon olasılığını ve vücuttaki virüslerin yayılmasını azaltan bir tampon oluşturan çok miktarda demir, çinko ve antioksidan içerir.

(3) Vücuttaki D vitamini güçlendirmek için 10 ila 15 dakikalık bir süre güneşe maruz kalma.

(4) Günde yarım saat egzersiz yapmak, vücudu canlandırmak, bağışıklığı arttırmak ve kilo alımına karşı çalışmak için önemlidir.

(5) Dışarıdan döndükten sonra ellerin yıkanması insan sağlığının korunmasında önemli bir alışkanlıktır. Ellerin yıkanması sıklıkla virüsleri öldürür ve kişiyi enfeksiyon riskinden korur.

Corona Emerging Virus: Tips for strengthening immunity

Due to the spread of the new corona virus, there has been an increase in talk about the strength of immunity in its resistance, which has prompted many to publish tips on how to strengthen our immune system.

How to strengthen the immune system in our bodies

This includes several important things: -

1 - Avoid anything that weakens immunity (such as staying up late, not sleeping enough, stress, anxiety, being exposed to stress and fear - unhealthy foods such as fast food that do not contain the necessary elements for the body or contain taste and smell gains, saturated fats, processed meats, as well as preservatives, etc.), as well as Smoking, alcoholic beverages and drugs, and exposure to all kinds of pollution.

2- Eat foods and drinks that increase and strengthen immunity, including: -

(A) Foods rich in Vitamin C (such as citrus fruits (orange - tangerine - lemon ...).

And also guava, green pepper, red and yellow colored and other sources rich in this vitamin. Important note, you should reduce sugar with vitamin C because it reduces absorption.

As well as fruits in general, such as kiwi bananas, apples, pomegranates, and strawberries, which contain potassium and vitamin B of all kinds, as well as black and blue berries of sorts for containing antioxidants.

(B) Nuts in general, especially almonds, nuts, pistachios, peanuts and sunflower seeds, because they contain boiling elements of zinc, selenium and vitamin E, which are important to protect the body and raise its resistance.

(C) Eating leafy, root and tuberous vegetables: such as spinach, watercress, parsley, lettuce and tomatoes, as well as carrots and beets (beets) Sweet potatoes because they contain important elements for the body such as vitamin C and A, magnesium, iron, and beta-carotene that strengthens immunity and is an antioxidant, as well as broccoli and flower (cauliflower) Cabbage (cabbage) contains antioxidants important to prevent human disease.

(D) Eating dairy, eggs, fish, and legumes that contain vitamin D for its important role in protecting the body and maintaining calcium absorption. Vitamin C should be taken with it to facilitate good absorption and use by the body, and fish also contains 3 omega-3s that are important for heart health.

It is not recommended to take vitamin C with seafood, especially shrimp, because it can turn into toxic arsenic, and it is advised to reduce eating shrimp because it helps in increasing harmful cholesterol.

(T) Eat garlic, onions and mushrooms because it helps eliminate bacteria and stimulates the immune system.

(E) Beverages that strengthen immunity, including: ginger and chromium (must be added to it very little black pepper to facilitate absorption) Green tea because it contains polyphenols, which antioxidant works to raise the immunity of the body, anise and herbs in general, noting that they are not boiled until they retain the beneficial oils With it, it is preferable not to sweeten it with sugar. If necessary, sweeten it preferably with natural honey.

Also eat dark chocolate because it contains antioxidants, noting that it is not too much for diabetics.

(F) Yogurt: Yogurt is one of the foods that strengthens the immunity of children and adults. It is a natural antibiotic that has a miraculous ability to kill bacteria and strengthen the immune system in your body in a large percentage.

Also honey: Scientists say that many of the health benefits of honey are due to its contain of antioxidants, such as secondary plant materials, flavonoids, and ascorbic acid, which are all available in natural honey.

The use of unsaturated oils such as olive oil is necessary to protect humans from disease and contain anti-oxidants.

(J) Oysters: It is of great importance because it is one of the foods that strengthens the immune system, because it contains large amounts of iron, zinc and antioxidants, which constitute a buffer that reduces the chance of infection and the spread of viruses in the body.

(3) Exposure to the sun for a period of 10 to 15 minutes to strengthen vitamin D in the body.

(4) Exercising half an hour daily is important to revitalizing the body, enhancing immunity, and working against weight gain.

(5) Washing hands after returning from outside is an important habit in maintaining human health. Washing hands frequently kills viruses and secures the person from the risk of infection.