Yeni korona virüsünün yayılması nedeniyle, direncindeki bağışıklığın gücü hakkında konuşmada bir artış oldu, bu da birçok kişinin bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendireceğimize dair ipuçları yayınlamasına neden oldu.
Vücudumuzdaki bağışıklık sistemini nasıl güçlendiririz.
Bu birkaç önemli şey içerir: -
1 - Bağışıklığı zayıflatan her şeyden uzak durun (geç kalmak, yeterince uyumamak, stres ve endişe, stres ve korkuya maruz kalmak - vücut için gerekli elementleri içermeyen veya tat ve koku kazanımları, doymuş yağlar, işlenmiş etler ve koruyucu maddeler vb. Gibi sağlıksız yiyecekler) Sigara, alkollü içecekler ve uyuşturucu maddeler ve her türlü kirliliğe maruz kalma.
2- Bağışıklığı artıran ve güçlendiren yiyecek ve içecekleri yiyin, örneğin: -
(A) C vitamini yönünden zengin besinler (turunçgiller (portakal - mandalina - limon gibi).
Ayrıca guava, yeşil biber, kırmızı ve sarı renkli ve bu vitamin açısından zengin diğer kaynaklar. Önemli not, emilimini azalttığı için şekeri C vitamini ile azaltmalısınız.
Her türlü potasyum ve B vitamini içeren kivi muzları, elmalar, narlar ve çilekler gibi genel meyvelerin yanı sıra antioksidanlar içermek için çeşit siyah ve mavi meyveler gibi.
(B) Genel olarak fındık, özellikle badem, fındık, antep fıstığı, yer fıstığı ve ayçiçeği tohumu, çünkü vücudu korumak ve direncini arttırmak için önemli olan çinko, selenyum ve E vitamini kaynar elementleri içerirler.
(C) Yapraklı, köklü ve yumrulu sebzeler yemek: ıspanak, su teresi, maydanoz, marul ve domates, havuç ve pancar (pancar) gibi tatlı patatesler, çünkü vücut için C vitamini ve A, magnezyum, demir ve beta-karoten gibi bağışıklığı güçlendiren ve antioksidan ve brokoli (çiçek) Lahana (lahana), insan hastalıklarını önlemek için önemli olan antioksidanlar içerir.
(D) Vücudun korunmasında ve kalsiyum emiliminin korunmasındaki önemli rolü için D vitamini içeren süt, yumurta, balık ve baklagiller yemek.Vücudun iyi emilimini ve kullanımını kolaylaştırmak için C vitamini, ayrıca kalp sağlığı için önemli olan omega-3 içerir.
C vitamini deniz ürünleri, özellikle karides ile alınması tavsiye edilmez, çünkü toksik arsenik haline dönüşebilir ve zararlı kolesterolü arttırmaya yardımcı olduğu için karidesin azaltılması tavsiye edilir.
(T) Bakteri yok etmeye yardımcı olduğu ve bağışıklık sistemini uyardığı için sarımsak, soğan ve mantar yiyin.
(E) Dahil olmak üzere bağışıklığı güçlendiren içecekler: zencefil ve krom (emilimini kolaylaştırmak için çok az karabiber eklenmelidir) Yeşil çay çünkü antioksidan, vücudun bağışıklığını arttırmak için çalışan polifenoller içerir, anason ve genel olarak otlar, yararlı yağları koruyacak şekilde kaynatılırlar Bununla birlikte, şekerle tatlandırılmaması tercih edilir.Gerekirse, tercihen doğal bal ile tatlandırın.
Ayrıca antioksidanlar içerdiğinden koyu çikolata yiyin, şeker hastaları için çok fazla olmadığına dikkat edin.
(F) Yoğurt: Yoğurt, çocukların ve yetişkinlerin bağışıklığını güçlendiren gıdalardan biridir ve bakterileri öldürmek ve vücudunuzdaki bağışıklık sistemini büyük oranda güçlendirmek için mucizevi bir yeteneğe sahip doğal bir antibiyotiktir.
Ayrıca bal: Bilim adamları, balın sağlık yararlarının çoğunun, tümü doğal balda bulunan ikincil bitki materyalleri, flavonoidler ve askorbik asit gibi antioksidanlar içerdiğinden kaynaklanmaktadır.
İnsanları hastalıktan korumak ve anti-oksidanlar içermek için zeytinyağı gibi doymamış yağların kullanılması gereklidir.
(J) İstiridye: Bağışıklık sistemini güçlendiren gıdalardan biridir, çünkü enfeksiyon olasılığını ve vücuttaki virüslerin yayılmasını azaltan bir tampon oluşturan çok miktarda demir, çinko ve antioksidan içerir.
(3) Vücuttaki D vitamini güçlendirmek için 10 ila 15 dakikalık bir süre güneşe maruz kalma.
(4) Günde yarım saat egzersiz yapmak, vücudu canlandırmak, bağışıklığı arttırmak ve kilo alımına karşı çalışmak için önemlidir.
(5) Dışarıdan döndükten sonra ellerin yıkanması insan sağlığının korunmasında önemli bir alışkanlıktır. Ellerin yıkanması sıklıkla virüsleri öldürür ve kişiyi enfeksiyon riskinden korur.
No comments:
Post a Comment